Jak začít meditovat

Začít meditovat nebylo nikdy jednodušší. S Calmio to jde kdykoli a kdekoli, kde máš klid. Vyzkoušej si udělat aspoň celou první lekci a uvidíš. Možná budeš překvapený, jak snadné to je. Příjemný hlas tě seznámí se základy meditace a bude tě doprovázet na každém kroku této cesty. Hlavně si na začátku moc nelam hlavu s tím, jak vůbec začít. Prostě začni.

1.
Zamysli se, čeho chceš meditací dosáhnout

Proč vlastně meditovat? To je dobrá otázka. Nejjednodušší odpověď zní: zkus to a uvidíš. V dnešním uspěchaném světě to může být meditace jednou z mála chvil, která patří jen nám, a kdy se sami sebe můžeme upřímně zeptat, jak se vlastně máme.

Možná tedy hledáš jen ten kousek klidu? Možná se chceš cítit uvolněnější a méně podléhat stresu? Nebo se naučit déle a intenzivněji soustředit?
Či se snad dostat blíž k sobě a lépe se poznat?

Když si na tyto otázky odpovíš hned na začátku, budeš mít jasnější motivaci k tomu, najít si na meditaci chvilku každý den. Obecně se o meditaci ve vědeckých studiích z posledních let píše o tom, že dokáže zlepšit kvalitu spánku, pomoct s úzkostmi, depresemi, posílit imunitním systém a pyšní se i dalšími přínosy.

Meditační pozice je úplný základ. Není třeba z toho dělat velkou vědu, jakýkoli pohodlný sed, při kterém máš vzpřímenou páteř, uvolněný krk a ramena, je v pořádku.

Právě rovná páteř je pro meditaci to nejdůležitější. Můžeš sedět na zemi nebo klidně i na židli. Pokud má židle opěradlo, tak se prosím neopírej. Koukni se v aplikaci Calmio na průvodce, který ti v pár krocích s vhodnou meditační pozicí poradí.

Hlavně si sedni pohodlně, ať v pozici vydržíš. Správná pozice také podporuje dýchání a soustředění. Dlaně můžeš mít složené v klíně nebo položené na stehnech, cokoli ti vyhovuje.

2.
Vyber si  pohodlnou meditační pozici
3.
Najdi si místo, kde máš klid

Proč vlastně meditovat? To je dobrá otázka. Nejjednodušší odpověď zní: zkus to a uvidíš. V dnešním uspěchaném světě to může být meditace jednou z mála chvil, která patří jen nám, a kdy se sami sebe můžeme upřímně zeptat, jak se vlastně máme.

Možná tedy hledáš jen ten kousek klidu? Možná se chceš cítit uvolněnější a méně podléhat stresu? Nebo se naučit déle a intenzivněji soustředit?
Či se snad dostat blíž k sobě a lépe se poznat?

Když si na tyto otázky odpovíš hned na začátku, budeš mít jasnější motivaci k tomu, najít si na meditaci chvilku každý den. Obecně se o meditaci ve vědeckých studiích z posledních let píše o tom, že dokáže zlepšit kvalitu spánku, pomoct
s úzkostmi, depresemi, posílit imunitním systém
a pyšní se i dalšími přínosy.

Proč vlastně meditovat? To je dobrá otázka. Nejjednodušší odpověď zní: zkus to a uvidíš. V dnešním uspěchaném světě to může být meditace jednou z mála chvil, která patří jen nám, a kdy se sami sebe můžeme upřímně zeptat, jak se vlastně máme.

Možná tedy hledáš jen ten kousek klidu? Možná se chceš cítit uvolněnější a méně podléhat stresu? Nebo se naučit déle a intenzivněji soustředit?
Či se snad dostat blíž k sobě a lépe se poznat?

Když si na tyto otázky odpovíš hned na začátku, budeš mít jasnější motivaci k tomu, najít si na meditaci chvilku každý den. Obecně se o meditaci ve vědeckých studiích z posledních let píše o tom, že dokáže zlepšit kvalitu spánku, pomoct s úzkostmi, depresemi, posílit imunitním systém a pyšní se i dalšími přínosy.

4.
Zamysli se, čeho chceš meditací dosáhnout
5.
Zamysli se, čeho chceš meditací dosáhnout

Proč vlastně meditovat? To je dobrá otázka. Nejjednodušší odpověď zní: zkus to a uvidíš. V dnešním uspěchaném světě to může být meditace jednou z mála chvil, která patří jen nám, a kdy se sami sebe můžeme upřímně zeptat, jak se vlastně máme.

Možná tedy hledáš jen ten kousek klidu? Možná se chceš cítit uvolněnější a méně podléhat stresu? Nebo se naučit déle a intenzivněji soustředit?
Či se snad dostat blíž k sobě a lépe se poznat?

Když si na tyto otázky odpovíš hned na začátku, budeš mít jasnější motivaci k tomu, najít si na meditaci chvilku každý den. Obecně se o meditaci ve vědeckých studiích z posledních let píše o tom, že dokáže zlepšit kvalitu spánku, pomoct s úzkostmi, depresemi, posílit imunitním systém a pyšní se i dalšími přínosy.

Odemkni si všechny
výhody Calmio